Однодневный тренинг
30 августа
|
12:00 – 20:00

Актерский тренинг с импровизацией

Про Себя

РАскрытие себя

Пора выйти из вечного ступора и начать рассказывать о себе — открыто, свободно и уверенно.

С детства нас учили: «Тише!», «Не кричи!», «Веди себя прилично». Мы вырастаем и боимся занять пространство, молчим на важных встречах и избегаем конфликтов. Этот тренинг — практический выход в живую, настоящую уверенность в голосе, теле и эмоциях.

Записаться в группу
Места ограничены
Тренинг8 чПрактики
Актерский тренинг с импровизацией Про Себя с Александром и Анастасией Гундаревыми

Дата

30 августа | 12:00 – 20:00

Формат

95% живой практики

ПРОГРАММА И ФИЛОСОФИЯ ТРЕНИНГА
30 АВГУСТА • 12:00–20:00
[ 01 // МАНИФЕСТ]

ХВАТИТ ЖИТЬ «ПРО СЕБЯ»

Пора выйти на сцену своей жизни и присвоить себе себя

На нашем тренинге с Александром Гундаревым - актером и тренером по публичным выступлениям, ораторскому искусству и коммуникации и со-тренером и актрисой Анастасией Гундаревой - вы наконец-то сможете всего этого достичь и раскрывать в себе в полной мере. 

ФОРМАТ ПОГРУЖЕНИЯ

8 часов чистой практики и живого разбора

ГЛАВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Свободный голос, контакт с телом и смелость

Эмоциональный процесс актерского тренинга импровизации
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ
+ КЛЮЧЕВЫЕ ЗАДАЧИ
+ НАВЫКИ
01ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СВОБОДА

Преодоление ступора

Свобода проявляться здесь и сейчас

Вместо того чтобы замирать от неудобного вопроса и полдня прокручивать ответ в голове — мгновенный, живой и уверенный отклик без страха показаться смешным.

Защита своих границ и мнения без лишнего стресса
02ТЕЛЕСНАЯ ОПОРА

Снятие зажимов

Управление телом и дыханием

Освобождение от скованности. Вы учитесь занимать физическое пространство уверенно, звучать объемно и держаться прямо без внутреннего извинения за свое присутствие.

Голос без дрожи и уверенная осанка в любой обстановке
03ЖИВАЯ РЕЧЬ

Спонтанность и точность

Отказ от заученных шаблонов

Развитие живого, образного языка без бесконечных «ну… как бы…». Вы учитесь формулировать мысли ясно, удерживая интерес собеседника и аудитории с первой секунды.

Легкость формулировок и естественная харизма
04СОЦИАЛЬНЫЙ КОНТАКТ

Уверенность в общении

В переговорах, конфликтах и жизни

Навык слышать партнера, принимать неожиданные вводные и продолжать диалог с удовольствием — как на сцене, так и на деловых встречах или в личных разговорах.

Умение держать внимание аудитории и получать кайф от контакта
[ 02 // ПРАКТИКА ]

Кому подойдет тренинг
«Про СЕБЯ»

Этот тренинг разработан не для актеров, а для людей, желающих говорить проще, реагировать быстрее и чувствовать внутреннюю свободу в любых ситуациях. Он для людей которые хотят:

01
ОПОРА

Чувствовать уверенность

Не впадать в ступор, когда задевают или задают неудобный вопрос

02
ПЕРЕГОВОРЫ

Перестать молчать

Перестать молчать там, где есть что сказать и не прокручивать потом: «Надо было сказать вот так и вот  так...»

03
Спонтанный диалог

Говорить живо

Говорить живо, без «ну… как бы… может быть…» и не бояться выглядеть смешно, странно или «слишком эмоционально»

04
Эмоциональное раскрепощение

Право звучать и проявляться

Чувствовать тело, голос и эмоции так же ясно, как свои мысли. Рассказывать о себе и своем деле без стеснения и смущения

05
Тело и голос

«Присутствовать» без извинений

Занимать пространство без внутреннего извинения за свое присутствие

06
Повседневное общение

Отключить контроль

Уметь держать внимание людей и получать удовольствие от общения

Я

«После тренинга вы не станете другим человеком. Вы станете более свободной версией себя.»

Александр и Анастасия Гундаревы — ведущие тренинги

Записаться на тренинг
[ 03 // СТРУКТУРА ]

Что будет на тренинге:
от зажима к свободе

Весь день теории и практики, где невозможно заучить ответы заранее. Ситуации и партнеры меняются в моменте, а мозг привыкает реагировать свободно.

/01
Фундамент
Упражнения на импровизацию

Принятие обстоятельств и партнерство

Учимся слышать партнера, принимать любую входящую ситуацию без паники и развивать ее дальше в моменте.

Ключевые элементы:

  • Снятие внутреннего цензора и оценки
  • Быстрое переключение при смене правил
Результат модуля:

Внутренняя легкость вместо страха ошибиться или выглядеть нелепо

/02
Реакция
Практика выхода из ступора

Слова здесь и сейчас

Заменяем привычное «замираю и прокручиваю разговор полдня» на уверенный, точный и спокойный ответ прямо в секунду диалога.

Ключевые элементы:

  • Фиксация точки опоры в моменты давления
  • Свободное владение паузой
Результат модуля:

Готовность к любым неудобным вопросам и провокациям

/03
Внимание
Внимание, контакт и взаимодействие

Управление фокусом без тотального контроля

Специальные актерские задания на распределение внимания в условиях неопределенности, где невозможно спланировать всё наперед.

Ключевые элементы:

  • Круги внимания и контакт глазами
  • Свободное присутствие в центре внимания
Результат модуля:

Умение удерживать внимание аудитории и собеседника

/04
Тело и Голос
Работа с телом и звучанием

Снятие зажимов и телесная свобода

Как стоять, двигаться, смотреть и звучать уверенно без лишнего физического напряжения и скованности.

Ключевые элементы:

  • Освобождение речевого дыхания и тембра
  • Снятие мышечных блоков в шее и плечах
Результат модуля:

Органичное присутствие в пространстве без извинений за себя

/05
Речь
Разбор живой речи

Точная, свободная и настоящая речь

Убираем слова-паразиты («ну… как бы… может быть») не через механическую зубрежку, а через обретение внутренней ясности и смелости.

Ключевые элементы:

  • Формулирование мыслей без суеты
  • Индивидуальный разбор речевых паттернов
Результат модуля:

Убедительный рассказ о себе и своем деле без пафоса

/06
Интеграция
Сценические ситуации и жизнь

Перенос навыков в реальные контексты

Отработка навыков в симуляциях переговоров, острых конфликтов, споров с коллегами и публичных выступлений.

Ключевые элементы:

  • Отстаивание своей позиции с уважением
  • Уверенное самопредъявление в социуме
Результат модуля:

Навык спонтанности в повседневной жизни и карьере

Главный итог дня

Вы не станете другим человеком. Но станете свободнее.

Не для актеров, а для жизни

Навык спонтанности работает на деловых встречах, свиданиях и в сложных беседах.

8 часов чистой практики

Минимум сухой теории — весь день наполнен интерактивными этюдами и упражнениями.

Два опытных наставника

Александр и Анастасия Гундаревы дают точечную обратную связь каждому участнику.

Безопасное пространство

Место, где ошибки приветствуются и превращаются в вашу главную силу.

Стоимость участия

10 000 рублей/ полный день 8 часов

Количество мест строго ограничено форматом живой работы

ЗаписатьсяУзнать о тренерах
[ 04 // ТРЕНЕРЫ ]

Ведущие тренинга
«Про СЕБЯ»

Два действующих мастера сцены и коммуникации создают пространство, где безопасно ошибаться, учиться звучать и открывать свою подлинную силу.

[01]ВЕДУЩИЙ ТРЕНЕР
Портрет Александра Гундарева
12+ лет сценической и тренерской практики

Александр Гундарев

Актер, тренер по ораторскому искусству и сценической коммуникации

Помогает убрать внутренний ступор, синдром «идеального ответа через час» и обрести четкую, свободную речь в переговорах, на сцене и в повседневной жизни.

Ключевые направления в тренинге:

  • Снятие психологического зажима и страха оценки
  • Техники быстрой речевой импровизации без пауз и междометий
  • Управление вниманием аудитории через точность и живую подачу
ПРАКТИЧЕСКИЙ ФОРМАТ
[02]СО-ТРЕНЕР ТРЕНИНГА
Портрет Анастасии Гундаревой
10+ лет работы с телом, голосом и эмоциями

Анастасия Гундарева

АКТРИСА, ТРЕНЕР ПО ПУБЛИЧНЫМ ВЫСТУПЛЕНИЯМ, ГОЛОСУ И РЕЧИ

Учит звучать и чувствовать себя естественно, присваивать собственное пространство без извинений и трансформировать смущение в уверенный эмоциональный контакт.

Ключевые направления в тренинге:

  • Телесная раскованность: убираем мышечную броню и суету
  • Голосовое присутствие: глубина, свобода дыхания и тембр
  • Эмоциональная смелость: естественность в нестандартных ситуациях
ПРАКТИЧЕСКИЙ ФОРМАТ

СИНЕРГИЯ ДВУХ НАСТАВНИКОВ

Как вы будете работать с нами в течение 8 часов

Живой диалог, а не лекция

Работаем без заученных скриптов — реальные этюды и мгновенный разбор реакций в безопасной поддерживающей атмосфере.

Индивидуальный фокус

Формат с двумя ведущими позволяет видеть микрозажимы каждого участника и точечно корректировать подачу.

Навык для реальной жизни

Все сценические практики адаптированы для переговоров, защиты проектов, семейных разговоров и новых знакомств.

[ 05 // РЕГИСТРАЦИЯ И ТАРИФ ]

Стоимость и условия участия

Живой формат · Места ограничены
1 день / 8 часов
10 000₽

Единая фиксированная стоимость за полный день авторский актерский тренинг

Дата
30 августа
Воскресенье
Время
12:00 – 20:00
С перерывами на кофе-брейк
Что входит в стоимость:
8 часов интенсивной живой практики — Теория, упражнения на импровизацию и выход из ступора в моменте без заученных фраз.
Работа с двумя ведущими— Практическая работа с Александром и Анастасией Гундаревыми в мини-группе.
Персональная обратная связь — Индивидуальный разбор вашей речи, голосовых зажимов и телесной пластики.
Кофе-брейки и рабочие материалы — Комфортная атмосфера, напитки, чек-листы и упражнения для самостоятельной практики.
Индивидуальный фокус: количество участников строго ограничено для глубокого погружения каждого.
Как забронировать место

Инструкция по записи

Мы формируем камерную группу для качественной работы с каждым участником.

01
Оплатите через сайт
Любым удобным способом
02
Подтверждение участия
После подтверждения оплаты на почту придет письмо с ссылкой
03
Вступление в группу
Вступление закрытую группу и  закрепление места за вами
Оплатить

Ответ куратора и подтверждение в течение 15 минут

01.Без предварительного кастинга
02.Комфортная безопасная среда
03.Результат в день тренинга

Актерский тренинг с импровизацией «Про СЕБЯ»

Практика живого присутствия, раскрепощения голоса и уверенного взаимодействия в реальном моменте.

Навигация

Ведущие курса

Александр Гундарев

Актер, тренер по публичным выступлениям

Анастасия Гундарева

Актриса, со-тренер

Формат

Живой очный интенсив с персональной практикой

Группа

Ограниченное количество мест для глубокой проработки

Локация

Центр города, репетиционное сценическое пространство

Связь

Tg: Александр•Tg: Анастасия

© 2026 Все права защищены.

Политика конфиденциальностиДоговор оферты
Made on
Tilda